Gezondlevenblog.nl

Als de zomer voorbij is, lijken de sombere, donkere dagen elkaar op te volgen. Herfstmoeiheid, winterblues en vormen van lichte depressiviteit zijn dan bekende verschijnselen. Het zijn allemaal mildere afgeleiden van de officiële term SAD (Seasonal Affective Disorder).

De meest voorkomende verschijnselen die daarmee gepaard gaan zijn:
• prikkelbaarheid
• moeite met opstaan
• meer snoepen en eten (vooral voedsel met veel koolhydraten zoals koek en chocola); het lichaamsgewicht neemt toe.
• overmatig veel behoefte aan slaap
• vermoeidheid

Drie procent van de Nederlandse bevolking heeft echt serieuze klachten. Naar schatting 10% (1,6 miljoen mensen) van de bevolking heeft in enige mate last van de verschijnselen al worden ze vaak niet als zodanig herkend. In Scandinavië loopt het percentage mensen met zeer serieuze klachten op tot ongeveer 10%. Naar schatting 1/3 van de bevolking heeft daar last van genoemde verschijnselen. Er is dus een grote groep die in meer dan geringe mate last heeft van SAD of daaraan verwante verschijnselen. Gebleken is dat lichttherapie effectief is bij 70% van de personen die aantoonbaar aan een winterdepressie lijden.

Oorzaak van dit alles is dat de biologische klok ontregeld raakt door het tekort aan daglicht omdat de dagen korter worden en het weer meestal somberder. De verschijnselen lijken op die van een “jet-lag”, zoals veel mensen hebben na een lange reis met een groot tijdsverschil. De oorzaak is dan ook dezelfde: de biologische klok loopt niet meer gelijk met het ritme van dag en nacht. Door middel van lichttherapie kan men zichzelf ‘s ochtends of aan het begin van de namiddag een dosis licht toedienen om het dag-/nachtritme een impuls te geven.

Kort samengevat werkt lichttherapie als volgt: via de oogzenuw worden signalen naar de hersenen doorgegeven, niet alleen naar het “gezichtscentrum” maar ook naar de hypothalamus. Hier worden hormonen aangemaakt die allerlei lichaamsfuncties regelen. Een van deze hormonen is melatonine, dat met het dag- en nachtritme behoort te dalen en stijgen. In medische kring is lichttherapie al geruime tijd bekend en erkend als behandeling. Van belang zijn het “soort” en de “hoeveelheid” licht.

Voor het aanschaffen van een lamp die u kunt gebruiken voor lichttherapie verwijzen we u naar www.voeljegezond.nl

Een lamp voor lichttherapie (Daylight Power) is verkrijgbaar bij de webshop: Voeljegezond.nl