De top 10 gezondste fruitsoorten
Betrap je jezelf vaak op het feit dat je de behoefte heb om te eten, terwijl je helemaal geen honger heb en weet dat het helemaal niet slim is om te blijven eten. Af en toe kan je het weerstaan, maar meestal geef je toch toe. In plaats van vette hapjes te eten of complete maaltijden naar binnen te werken, neem fruit. Het is uiterst gezond voor je. Hier is de top 10 van gezondste fruitsoorten aller tijden, volgens bepaalde factoren:
1. De appel – 1 normale appel(80 calorien, 0 gr vet): Een appel bezit 3 gram vezels, je lichaam heeft tussen de 20 gr en 30 gr nodig per dag. Veel vezels kunnen hartproblemen voorkomen.
2. Abrikozen – 3 abrikozen(51 calorien, 0 gr vet): Bevat een stof die in je lichaam wordt omgezet naar vitamine A. 35% van de aanbevolen hoeveelheid per dag.
3. Bananen- 1 normale banaan(105 calorien, 0 gr vet): Bananen zijn rijk aan potassium, welke een belangrijke rol speelt bij je hart-en spieractiviteiten.
4. Zwarte bessen- 1 bakje(74 calorien, 0 gr vet): De vrucht bezit 10 gr vezels per bakje.
5. Blauwe bessen- 1 bakje(81 calorien, 0 gr vet): Blauwe bessen helpen ons afweersysteem en maken het lastig voor bacteriën om ons lichaam binnen te dringen.
6. Kersen- 1 bakje(84 calorien, 1 gr vet): Bezit perillyl alcohol, voorkomt kanker. Hart beschermende stoffen geven kersen een kleur.
7. Grapefruits- ½ grapefruit(39 calorien, 0 gr vet): Bevat veel vitamine C
8. Kiwi – 1 normale kiwi(46 calorien, 0 gr vet): Dit kleine vruchtje bezit veel vitamine C(74 mg) en vezels(2.8 gr)
9. Mango- 1 mango(135 calorien, 1 gr vet): 1 mango bevat de dagelijks hoeveelheid vitamine C dat je lichaam nodig heeft.
10. Sinaasappelen- 1 sinaasappel(61 calorien, 0 gr vet): 1 sinaasappel bevat 50 tot 70 mg vitamine C, 52 mg calcium en 40 mg Vitamine B.
7 Reacties op “De top 10 gezondste fruitsoorten”
Door Jordy op 11 February, 2008
Leuk om te weten
Maar als je 9 abrrkozen eet heb je 100% van de dagelijkse hoeveelheid vitamine A binnen.. Beetje weinig als je je bedenkt dat je naast dat ook nog alle andere vitamines en mineralen nodig hebt. Dadels zijn ook heel gezond (Zover ik gehoort heb).
Door lotte op 24 April, 2008
erg leuk want ik kon het goed gebruiken voor mijn werkstuk.
Door Annelies Hilgers op 10 May, 2008
Leuke informatie. Vooral is het goed om mensen te stimuleren om een groente-of fruithapje te nemen in plaats van een ongezonde snack. Probeer het ook vooral je kinderen aan te leren.
Mijn kinderen vonden behalve fruit ook bijvoorbeeld een paar gekookte sperzieboontjes als tussendoortje heel lekker.
Door anoniem op 20 January, 2011
ik ben dol op appels
Door human op 29 March, 2011
Appels zijn dus echt niet het gezondste van dat lijstje hè!
Door Vitamines in fruit op 31 August, 2011
Interessant artikel. Ter aanvulling kan ik http://www.vitamines-in-fruit.nl aanbevelen. Deze website geeft u inzicht in de vitamines per fruitsoort, de functie van de verschillende soorten vitamines en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per vitamine.
Door edwin op 1 October, 2011
Ik mis goji bessen, zitten meer vitaminen in dan in een sinaasappel, veel anti oxidanten en nog een hoop andere stoffen naast vitaminen die je lijf helpen gezond te blijven. Is deze lijst niet te veel toegespitst op vitaminen en calorien?