Gezondlevenblog.nl

Betrap je jezelf vaak op het feit dat je de behoefte heb om te eten, terwijl je helemaal geen honger heb en weet dat het helemaal niet slim is om te blijven eten. Af en toe kan je het weerstaan, maar meestal geef je toch toe. In plaats van vette hapjes te eten of complete maaltijden naar binnen te werken, neem fruit. Het is uiterst gezond voor je. Hier is de top 10 van gezondste fruitsoorten aller tijden, volgens bepaalde factoren:

1. De appel - 1 normale appel(80 calorien, 0 gr vet): Een appel bezit 3 gram vezels, je lichaam heeft tussen de 20 gr en 30 gr nodig per dag. Veel vezels kunnen hartproblemen voorkomen.

2. Abrikozen - 3 abrikozen(51 calorien, 0 gr vet): Bevat een stof die in je lichaam wordt omgezet naar vitamine A. 35% van de aanbevolen hoeveelheid per dag.

3. Bananen- 1 normale banaan(105 calorien, 0 gr vet): Bananen zijn rijk aan potassium, welke een belangrijke rol speelt bij je hart-en spieractiviteiten.

4. Zwarte bessen- 1 bakje(74 calorien, 0 gr vet): De vrucht bezit 10 gr vezels per bakje.

5. Blauwe bessen- 1 bakje(81 calorien, 0 gr vet): Blauwe bessen helpen ons afweersysteem en maken het lastig voor bacteriën om ons lichaam binnen te dringen.

6. Kersen- 1 bakje(84 calorien, 1 gr vet): Bezit perillyl alcohol, voorkomt kanker. Hart beschermende stoffen geven kersen een kleur.

7. Grapefruits- ½ grapefruit(39 calorien, 0 gr vet): Bevat veel vitamine C

8. Kiwi - 1 normale kiwi(46 calorien, 0 gr vet): Dit kleine vruchtje bezit veel vitamine C(74 mg) en vezels(2.8 gr)

9. Mango- 1 mango(135 calorien, 1 gr vet): 1 mango bevat de dagelijks hoeveelheid vitamine C dat je lichaam nodig heeft.

10. Sinaasappelen- 1 sinaasappel(61 calorien, 0 gr vet): 1 sinaasappel bevat 50 tot 70 mg vitamine C, 52 mg calcium en 40 mg Vitamine B.

[Via]