Een aantal leuke tips om je hersenen scherp te houden!
Veel mensen raken vaak verstrikt in de hoeveelheid gezonde regels waaraan ze zichzelf onderwerpen. De meeste tips leggen veelal restricties op leuke dingen en maken je leven een stuk ingewikkelder. Speciaal voor deze mensen hebben we nu een aantal tips gevonden die gezond zijn voor je hersenen én niet ten koste gaan van de leuke dingen van het leven!
Ga vaker op vakantie
Stress kan zich gedurende een periode opstapelen en kan uiteindelijk het immuunsysteem en je leervermogen/geheugen aantasten. Tevens kunnen losgekomen hormonen gedurende lange stressperiodes destructief werken ten opzichte van je neuronen. Ontsnap dus af en toe van je werk en geniet van je vrije tijd zodat je niet onder teveel stress komt te staan.
Feest!
Op goede voet staan- en ‘socializen’ met familie en vrienden is goed voor je gezondheid. Mensen met hechte relaties hebben een sterker netwerk waarop ze terug kunnen vallen als ze te maken krijgen met emotionele stress. Volgens een onderzoek leven getrouwde mannen bijvoorbeeld 10 jaar langer dan mannen die vrijgezel zijn.
Slaap lekker uit
De meeste mensen klagen erover dat ze te weinig slapen. Doe dit vooral niet, omdat het schadelijk kan zijn voor de cognitieve prestatie en gezondheid. Als we moe zijn, denken we tevens langzamer en hebben we meer moeite om ons te concentreren.
Ga lekker sporten
Beweging is een van de beste dingen die je kan doen voor je fysieke-, maar ook mentale conditie. De hersenen zijn afhankelijk van een sterk hart om het te voorzien van voldoende bloed. Tevens kan voldoende beweging nieuwe breincellen aanmaken.
Drink alcohol.
Een klein beetje alcohol kan goed zijn voor je hersenen. Een gematigde consumptie van 1-2 glazen per dag kan je bloeddruk verlagen en je HDL cholesterol (de goede soort) verhogen; beide goed voor de ontwikkeling van je hersenen. Tevens bevat rode wijn de stoffen resveratrol en flavonoïden, wat neuronen beschermt tegen beschadiging.
Eet chocola
Cacaobonen bevatten flavanol epicatechin en antioxidanten, welke goed zijn voor je hersenen. Uit onderzoek op dieren is gebleken dat chocolade zelfs je geheugen kan verbeteren. Uiteraard werkt dit niet zonder een goed gebalanceerd dieet met voldoende fruit en groenten, maar een regelmatig stukje chocola kan geen kwaad.
Speel spelletjes.
Train je hersenen door veel uitdagende spelletjes spelen. Sommige spellen zijn beter dan anderen, maar spelletjes waarbij je veel moet nadenken of rekenen houden je hersenen scherp.
