Slapeloosheid!
Tijdens de slaap herstelt ons lichaam en komt het tot rust. Als u te weinig slaap heeft kunnen er klachten over het functioneren overdag ontstaan. Dit zijn klachten zoals moeheid, prikkelbaarheid, angst, sombere stemming en verminderde concentratie. Slapenloosheid is daardoor een 24-uursprobleem.
Slapeloosheid(insomnia) is stoornis waarbij je niet in slaap kan vallen en ook niet door kan blijven slapen. Iemand met slapeloosheid is moe en wil graag slapen, maar kan niet goed slapen en kan de slaap ook niet vasthouden. Als de slapeloosheid langer dan 3 weken duurt en minimaal twee keer per week voorkomt, dan kan hierdoor uiteindelijk uw lichamelijk en geestelijk welbevinden worden aangetast.
De stoornis komt onder volwassenen veel voor. 20 tot 30% heeft er wel eens enkele dag tot weken last van. Bij vrouwen komt slapeloosheid ongeveer tweemaal zo vaak voor al bij mannen. Het merendeel van alle slaapklachten komt voor bij mensen ouder dan 55 jaar.
Slapeloosheid geeft over het algemeen een of meer van de volgende klachten:
1. Moeite met inslapen;
2. ´s Nachts regelmatig wakker worden;
3. Moeite om na wakker worden weer in slaap te vallen;
4. ´s Ochtends te vroeg wakker worden en daarna niet meer kunnen slapen;
5. Zich overdag erg moe voelen;
6. Moeite om overdag goed te functioneren.
Veel mensen zien er tegen op met hun slaapklachten naar de huisarts te gaan. Gelukkig gaan slaapklachten in de meeste gevallen zonder professionele hulp over. Het is raadzaam om naar uw huisarts te gaan, als de slapeloosheid langer dan 3 weken duurt en minimaal 2 keer per week optreedt. Slapeloosheid is in de meeste gevallen goed te behandelen door uw huisarts of een gespecialiseerde slaapkliniek. [Via]
1 Reactie op “Slapeloosheid!”
Door Maria op 22 April, 2009
Veel mensen weten helaas niet dat slapeloosheid goed te behandelen is en lopen soms jarenlang rond met hun slaapproblemen. Anderen grijpen gauw tot slaapmiddelen. Deze kunnen wel nuttig zijn als het gaat om tijdelijke slapeloosheid opgrond van bijvoorbeeld een stressvolle gebeurtenis of medisch probleem. Als er echter geen externe oorzak bestaat voor de slaapproblemen bieden slaapmiddelen geen oplossing. Bovendien zijn veel slaapmiddelen verslavend en kunnen bijwerkingen hebben.
Gelukkig is er nog een andere oplossing: Een gedragsmatige slaaptherapie, de zogenoemde Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat zo’n slaaptherapie op de lange termijn beter helpt dan slaapmiddelen. In tegenstelling tot slaapmiddelen blijft een slaaptherapie ook helpen nadat je de behandeling hebt afgerond.
Tijdens een slaaptherapie wordt ingegaan op de factoren die de slapeloosheid instaand houden: je gedrag, gedachten en je slaapomgeving. Samen met de therapeut kom je erachter welke factoren het slapen belemmeren en werk je er stap voor stap aan om dat te veranderen. Een slaaptherapie duurt maar ca. 8 weken en kan zelfs mensen helpen die al 10 jaar lijden aan slapeloosheid.
Een slaaptherapie kan je in een slaapkliniek volgen of via internet, bijvoorbeeld op somnio.eu.