Archief van November 2007
Donderdag, November 29, 2007 5,194 views
Grapefruit. Uit onderzoek blijkt, dat het regelmatig consumeren van een halve grapefruit je gewicht kan verminderen met 2 kilo in twee weken tijd. Grapefruit vermindert namelijk insuline, waardoor je eetlust ook wordt verminderd. Hierdoor verbruik je reeds bestaande calorieën in je lichaam. Als je grapefruit niet lekker vindt, mix het dan met sinaasappel- en citroensap, dit is nog gezonder voor je. Hiermee word je afweersysteem namelijk aangesterkt en worden chemische stoffen uit je lichaam gefilterd.
Groene Thee. Groene thee helpt niet alleen kanker te voorkomen, maar draagt ook een steentje bij tegen het afvallen. Door 5 bekers met groene thee te drinken, verlies je ongeveer 70-80 calorieën zonder ook maar iets te doen.
Pittig eten. Houd jij van pittig eten? Dan is dit goed nieuws. Pittige kruiden helpen namelijk vet te verbranden. Er is echter één nadeel, als je een liefhebber bent van spicy chips of kip, dan gaat het alsnog niet lukken om af te vallen.
Water. Als je niet genoeg vocht in de vorm van water binnenkrijgt, dan zal je het heel moeilijk krijgen om gewicht te verliezen. Water filtert namelijk je bloed en zorgt er zo voor, dat het overschot aan glucose wordt verwijdert.
Kaneel. Een onderzoek heeft aangetoond dat ¼ theelepel kaneel, toegevoegd aan je eten heel gezond kan zijn. Kaneel absorbeert namelijk suiker en verlaagt je bloedsuikerspiegel. Kaneel kan ook gebruikt worden als substituut voor suiker, vanwege de zoete smaak.
Proteïnerijk eten. Proteïnen vormen de basis voor de ontwikkeling van je spiermassa. Meer spieren zorgen er voor dat je meer vet moet verbranden. (Zelfs als je aan het rusten bent) Proteïnen dragen dus deels indirect bij het verbranden van vet. Een aantal etenswaren die proteïnerijk zijn: kippenborst, vis, ei proteïnen en kalkoen.
[Via]
Geplaatst in Afvallen & Dieet | Geen reacties»
Woensdag, November 28, 2007 12,026 views
Wat hebben Leonardo da Vinci, Albert Einstein en Thomas Edison gemeen? Ze hebben allen een belangrijke bijdrage geleverd aan de mensheid, ze waren uniek in hun vak en ze waren bijzonder productief in hun tijd als wetenschapper. Wat hun geheim was? Wellicht waren ze onder andere zo effectief, omdat ze voorliepen op de rest van de mensheid door gebruik te maken van een powernap. Veel mensen besteden een gedeelte van hun middag aan het staren naar een scherm, omdat ze aan het einde van de dag, door vermoeidheid, hun productiviteit kwijtraken.
Een poll laat zien dat 63 % van de mensen slechts 6 uur of minder per nacht slaapt. Volgens James Maas, auteur van Power Sleep, is dat anderhalf uur te weinig.
Door in de middag 20 minuten te slapen, krijgen je lichaam en geest de kans om te herladen. Daardoor krijg je een extra stimulans die nodig is om een succesvolle en productieve dag te hebben.
Lees meer »
Geplaatst in Overig, Verzorging & Uiterlijk | 9 Reacties »
Dinsdag, November 27, 2007 3,965 views
Als de zomer voorbij is, lijken de sombere, donkere dagen elkaar op te volgen. Herfstmoeiheid, winterblues en vormen van lichte depressiviteit zijn dan bekende verschijnselen. Het zijn allemaal mildere afgeleiden van de officiële term SAD (Seasonal Affective Disorder).
De meest voorkomende verschijnselen die daarmee gepaard gaan zijn:
• prikkelbaarheid
• moeite met opstaan
• meer snoepen en eten (vooral voedsel met veel koolhydraten zoals koek en chocola); het lichaamsgewicht neemt toe.
• overmatig veel behoefte aan slaap
• vermoeidheid
Drie procent van de Nederlandse bevolking heeft echt serieuze klachten. Naar schatting 10% (1,6 miljoen mensen) van de bevolking heeft in enige mate last van de verschijnselen al worden ze vaak niet als zodanig herkend. In Scandinavië loopt het percentage mensen met zeer serieuze klachten op tot ongeveer 10%. Naar schatting 1/3 van de bevolking heeft daar last van genoemde verschijnselen. Er is dus een grote groep die in meer dan geringe mate last heeft van SAD of daaraan verwante verschijnselen. Gebleken is dat lichttherapie effectief is bij 70% van de personen die aantoonbaar aan een winterdepressie lijden.
Lees meer »
Geplaatst in Gezondheidstip!, Overig, Ziekte & Allergie | 3 Reacties »
Dinsdag, November 27, 2007 5,878 views
Stinke adem ook wel bekend als ‘halitosis’ is voor veel mensen een behoorlijke ergernis. Met name omdat het plotseling kan ontstaan. Wat veroorzaakt nou die slechte adem? In je mond leven miljoenen bacteriën (voornamelijk op de achterkant van je tong) Bij veel mensen zijn die bacteriën de oorzaak van het hebben van een slechte adem. De warme, vochtige omstandigheden in je mond zijn namelijk ideale leefomstandigheden. De meeste soorten slechte adem zijn echter normaal en worden niet beschouwd als probleem. Een voorbeeld hiervan is bijvoorbeeld ochtendadem. Overdag wast de stof: saliva rottend voedsel en geuren weg. Je lichaam maakt ’s nachts echter minder saliva aan, waardoor je mond droog wordt en dode cellen aan je tong en de binnenkant van je wangen blijven kleven. Als bacteriën deze dode cellen als voedsel gebruiken ontstaat er een vieze geur.
Lees meer »
Geplaatst in Voeding, Ziekte & Allergie | Geen reacties»
Maandag, November 26, 2007 2,970 views
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen alcohol en borstkanker, maar er bestond nog veel onduidelijkheid of het type alcohol (bier, wijn, sterke drank) ook van invloed was op de resultaten. Onder leiding van Dr. Arthur Klatsky van de Kaiser Permanente Medical Care Program in Oakland is er uit nieuw onderzoek gebleken dat dit niet het geval is. Dit is onlangs onthuld op een conference in Barcelona. Het drankgebruik van 70.033 vrouwen werd tussen de tijd van 1978 tot 1985 in de gaten gehouden. Van die groep werd uiteindelijk bij 2.829 personen borstkanker geconstateerd. Tijdens het onderzoek werd de soort- en de hoeveelheid ingenomen alcoholconsumptie in de gaten gehouden. Lichte drinkers , vrouwen die 1 of 2 drankjes per dag dronken, verhoogden hun risico met 10%. Vrouwen die meer dan 3 drankjes per dag dronken verhoogden hun risico met 30%. Het is nog niet duidelijk hoe alcohol bijdraagt aan borstkanker, maar sommigen denken dat alcohol, bepaalde hormonen aanmaakt, die kanker kunnen veroorzaken.
[Via] [Foto]
Geplaatst in Voeding, Ziekte & Allergie | Geen reacties»
Maandag, November 26, 2007 3,628 views
Yoga is een bewegingstherapie/sport dat erop gericht is om lichaam en geest te verenigen. Yogi’s beschouwen lichaam en geest als één en zijn van mening dat deze in balans moet zijn. Door oefeningen moet men bewust worden van de lichaamshouding, de uitlijning en het bewegingspatroon. Tevens maakt dit het lichaam flexibeler en helpt het ontspannen, zelfs in een stressvolle omgeving. Dit is één van de voornaamste redenen dat mensen Yoga beoefenen - om zich fitter te voelen, meer energie te hebben, en om kalmer te worden.
Yoga is een wetenschap die al duizenden jaren beoefend wordt. Het bestaat uit oude theorieën, observaties en principes aangaande de connectie tussen lichaam en geest. Een aantal van de basisprincipes wordt inmiddels ook ondersteund door de moderne wetenschap. Uit dit onderzoek is gebleken dat de meditatie, de yogahoudingen (Asana) en yoga ademhaling (Pranayamas), vele fysiologische, psychologische en biochemische voordelen voor het lichaam heeft. [Via] [Foto]
Geplaatst in Fitness & Sport | Geen reacties»
Donderdag, November 22, 2007 3,110 views
Naar aanleiding van een onderzoek is er aanvullend bewijs dat slapen je geheugen bevordert. Van zestig mensen werd verwacht dat ze 20 gekoppelde woorden moesten herinneren. De eerste test werd twaalf uur later gehouden zonder de testgroep de kans te geven om te gaan slapen Het resultaat was gematigd slecht. Uit de tweede test, nadat de testgroep mocht gaan slapen, waren de resultaten aanzienlijk beter. Slapen draagt bij aan het leerproces, het geheugen en andere hersenactiviteiten. Via: v.mercola.com
Geplaatst in Gezondheidstip! | Geen reacties»
Donderdag, November 22, 2007 7,047 views
Acne is één van de meest voorkomende huid problemen. Maar voordat je acne kan behandelen of voorkomen, is het belangrijk om te weten wat acne is en waardoor het wordt veroorzaakt. Je moet begrijpen dat acne een huidprobleem is dat wordt veroorzaakt door een combinatie van hormonen die niet in balans zijn en het inwendige vetgehalte van de huid. Daarom ‘lijden’ jongeren het meest aan acne: hormonen van jongeren veranderen constant, wat effect heeft op de productie van de huidolie.
‘Acne vulgaris’ oftwel jeugdpuistjes komen het meest voor op de schouders, armen, nek en gezicht en door een overmatige productie van talg, waardoor mee-eters ontstaan. In deze verstopte en uitgezette talgkliertjes bevindt zich de bacterie Propionibacterium acnes die prikkelende stoffen produceert en ontstekingsverschijnselen oproept. Rode knobbeltjes verschijnen, die na infectie met Staphylococcus aureus ook etterige puisten en abcessen op het gezicht en vooral op de rug kunnen vormen. Acne begint ongeveer bij het intreden van de puberteit. Mannen hebben dit vaak veel heftiger dan vrouwen. De overmatige talgproductie wordt namelijk gestimuleerd door de mannelijke hormonen (androgenen).
Er zijn factoren die Acne nog verder kunnen verslechteren zoals, allergische reacties op huidproducten, stof en viezigheid, huidscrub en zelfs stress. Je zou deze factoren moeten voorkomen om Acne te minimaliseren.
Een behandeling tegen acne die goed is voor de één hoeft niet goed te zijn voor de ander, omdat de oorzaak van acne verschillend kan zijn. Daarnaast zijn er verschillende huidtypes (vet, droog, etc.) die allen een aparte benadering nodig hebben.
Als je zelf een vorm van Acne hebt kan je het beste naar een dermatoloog gaan in plaats van het zelf te doen. Een dermatoloog kan je verantwoord advies geven terwijl jij het misschien wel erger kan maken. Ook kan een dermatoloog medicatie geven (mocht dat nodig zijn) die je normaal niet kan krijgen.
Geplaatst in Verzorging & Uiterlijk, Ziekte & Allergie | Geen reacties»
Woensdag, November 14, 2007 11,897 views
Een kleine test om erachter te komen of je meer gebruikt maakt van je linkerhersenhelft (rationeel) of je rechterhelft (creatief). Mensen die de danser tegen de klok in zien draaien, maken over het algemeen meer gebruik van de linkerhelft van de hersenen. Zie jij de danser daarentegen met de klok mee draaien, dan maak je meer gebruik van de rechterhelft van je hersenen. De meeste mensen zien de danser tegen de klok indraaien en sommigen zien het allebei.
Mensen die veel gebruik maken van hun linkerhersenhelft denken vaak logisch na, onthouden details, kiezen voor feiten boven gevoel, zijn sterk in taal, rekenen en wiskunde, zijn praktisch, over het algemeen conservatief en herkennen dingen van naam in plaats van functie.
Mensen die veel gebruik maken van hun rechterhersenhelft denken vaak op gevoel, herinneren zich ‘the big picture’ , houden van creativiteit, zijn sterk in het onthouden van symbolen en plaatjes, zijn meer bezig met filosofie en religie, herkennen dingen aan hun functie in plaats van hun naam en nemen eerder risico’s.
Wij hebben de danser alleen nog maar linksom zien draaien, dus als je iets anders ziet zijn we erg benieuwd!
[Via]
Geplaatst in Overig | 37 Reacties »
Dinsdag, November 13th, 2007 3,210 views
Veel mensen zijn zich nog steeds niet voldoende bewust van de gevolgen van RSI. Zo weet men over het algemeen niet dat in ernstige gevallen RSI gedeeltelijke invaliditeit kan veroorzaken of dat de ziekte op een hele simpele manier voorkomen kan worden als er vroegtijdig wordt ingegrepen. Om uw geheugen op te frissen hebben we een aantal belangrijke feiten over RSI op een rijtje gezet.
- Volgens de RSI-patiëntenvereniging, lopen in Nederland naar schatting twee miljoen mensen risico op het verkrijgen van RSI. Met als gevolg dat de Repetitive Strain Injury de maatschappij momenteel meer dan 2 miljard euro per jaar kost. De klachten die het vaakst worden genoemd zijn: pijn, stijfheid en tintelingen.
- RSI-klachten komen het meest voor bij mensen die helemaal niet- of meer dan 8 uur per dag achter een toetsenbord werken. Hoewel RSI, vaak wordt geconstateerd bij mensen die verkeerd achter een computer werken, zijn er genoeg andere beroepen waarbij RSI wordt opgelopen zonder een toetsenbord aan te raken. Een goed voorbeeld hiervan is de kappersbranche, waarvan 49 % aangeeft last te hebben van RSI.
- RSI is een serieuze aandoening die in uiterste gevallen kan leiden tot gedeeltelijke invaliditeit en dient daarom zeer serieus te worden genomen. Dit wordt echter door veel mensen niet gedaan. Zo bezoekt slechts de helft van de mensen die last hebben van RSI een huisarts en kan RSI in een vroeg stadium voorkomen worden als er adequaat wordt gereageerd op de eerste symptomen.
- Pijnstillers werken contraproductief omdat ze de pijn in je lichaam verbergen terwijl de oorzaak niet wordt verholpen, waardoor je RSI waarschijnlijk alleen maar erger wordt.
- Sommige mensen zijn gevoeliger voor RSI dan anderen, hoe dit komt, is in veel gevallen nog steeds onduidelijk.
- In de Middeleeuwen hadden monniken al last van een soort RSI, doordat ze -vaak in een tochtige en koude omgeving- complete bijbels overschreven .
- Wat je kan doen om RSI te voorkomen:
- Afwisseling van werkzaamheden
- Af en toe het werk pauzeren
- Zorgen voor een goede houding achter de computer
- Je spieren trainen en oefenen
- Werkdruk matigen, zodat je geen last hebt van stress.
Voor het trainen van je spieren is sporten een goede manier om RSI tegen te gaan. Een alternatief voor het regelmatig trainen van je armen is de powerball.
De Powerball is van oorsprong een uitvinding van de NASA om astronauten in de ruimte een middel te geven om hun spieren te trainen.
Het apparaat bestaat uit een draaiende rotor, met daarin een bal, die de rotor horizontaal om zijn as laat draaien. De gyroscopische werking van de powerball is te vergelijken met een bewegende fietsband die met moeite horizontaal om zijn as gedraaid wordt.
De gebruiker verricht arbeid door met zijn pols korte bewegingen te maken en de powerball tegen het impulsmoment in te draaien. Hoe meer omwentelingen per minuut worden gemaakt, hoe moeilijker de gyroscopische kracht te controleren is en hoe zwaarder het wordt. De snelheid kan oplopen tot meer dan 15.000 omwentelingen per minuut.
Het regelmatig gebruiken van de Powerball gedurende je werk, of thuis op de bank kan RSI voorkomen of terugdringen.
Lees meer »
Geplaatst in RSI & Spierpijn | Geen reacties»
